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Calcule a ingestão diária ideal de proteínas para emagrecer, manter o peso ou ganhar massa muscular.
📋 Dados do Cálculo
A recomendação de proteína varia muito conforme o objetivo. Pessoas sedentárias precisam de menos (0,8g/kg). Quem pratica musculação para ganhar massa precisa de mais (1,8–2,6g/kg). A proteína é essencial para preservar a massa muscular mesmo durante dietas de emagrecimento.